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身體很累卻睡不著，是因?yàn)榇藭r(shí)身體的肌肉處于疲勞的狀態(tài)，此時(shí)急需休息，而大腦因?yàn)榫o張或壓力事件、過(guò)度思考，出現(xiàn)大腦皮層的興奮狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入靜息和入睡的狀態(tài)。所以此時(shí)過(guò)度的疲勞，會(huì)引起出現(xiàn)睡不著的狀態(tài)。此時(shí)建議盡量避免過(guò)度疲勞，過(guò)度疲勞后建議適當(dāng)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、冥想，使大腦逐漸進(jìn)入靜息狀態(tài)，進(jìn)入大腦皮層興奮性明顯降低的狀態(tài)，可以幫助入睡。如果仍然不能入睡，建議可以使用新型的苯二氮?類(lèi)藥物，如唑吡坦或右佐匹克隆。如果身體感覺(jué)很累，全身的肌肉出現(xiàn)酸痛、不適，也可以使用傳統(tǒng)的苯二氮?類(lèi)藥物，如甲羥安定、舒樂(lè)安定。上述藥物既可以起到助眠的作用，又可以起到肌松的作用，也可以發(fā)揮抗焦慮的作用，偶爾使用上述藥物，對(duì)身體并不會(huì)產(chǎn)生很大的成癮性和耐受性。