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血糖6.9mmol/L并不正常，因為對正常人群而言，空腹血漿葡萄糖水平應該低于6.1mmol/L，血糖水平6.9mmol/L如果是在空腹狀態(tài)下，介于空腹糖調節(jié)受損狀態(tài)，建議此時應該完善75g糖耐量試驗，來了解是否已經進入到糖尿病的狀態(tài)。因為有些患者雖然空腹血糖表現是空腹糖調節(jié)受損，屬于糖尿病前期的狀態(tài)，但是餐后2小時糖負荷以后，血糖已經達到了糖尿病的診斷標準。所以對于空腹血漿葡萄糖6.9mmol/L，建議進一步明確自己是否患有糖尿病。對于血糖水平升高，也不要過度的驚慌?？梢詸z測糖基化血紅蛋白，來了解最近3個月的平均血糖狀態(tài)。也可以通過生活方式干預調整血糖，在生活方式上可以少量多餐進食，選擇低鹽、低脂清淡的食物，嚴格控制好總熱卡，同時在飯后配合運動，幫助控制體重、調節(jié)血糖。?對于空腹血糖還要注意保證良好的睡眠，規(guī)律的安穩(wěn)的睡眠可以有助于第二天早上空腹血糖控制良好。也要注意定期監(jiān)測，如果隨著時間的發(fā)展，血糖水平是越來越高，通過生活方式并不能控制良好，建議必要時還是應該在醫(yī)生的指導下，加用藥物來進行調理。