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臨床中建議一歲的寶寶，每天晚上7點(diǎn)睡覺為佳，能夠保證每日11-14小時的睡眠時間。寶寶出生以后，在新生兒期的睡眠時間較長，可以達(dá)到18-20小時。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會逐漸縮短。一般建議一歲的寶寶，晚上7點(diǎn)上床睡覺，到第二天早晨7點(diǎn)，睡眠時間為12小時。同時日間可以再小睡1-2小時，進(jìn)而能夠保證每天的睡眠時間達(dá)到11-14小時。此外生長激素在夜間釋放得較多，所以寶寶一定要保證充足的睡眠，尤其是要保證晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)該時間段的睡眠。另外在清晨6點(diǎn)，生長激素的釋放有一個小高峰，所以清晨6點(diǎn)也適合寶寶睡眠。保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于寶寶的生長發(fā)育，尤其是身高的發(fā)育。所以一歲的寶寶，建議晚上7點(diǎn)睡覺。