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在男孩發(fā)育的過(guò)程中，尤其是男孩進(jìn)入青春期后，這時(shí)候會(huì)有身高突增。實(shí)際上，并沒(méi)有特別嚴(yán)格規(guī)定某一種食物能促進(jìn)男孩長(zhǎng)高，主要是保證男孩的能量供應(yīng)，也就是提供男孩生長(zhǎng)所需要的充足能量。其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是臨床常說(shuō)的三種宏量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)男孩的生長(zhǎng)非常重要。因此在生長(zhǎng)期，很多男孩也會(huì)表現(xiàn)為食量大增，家長(zhǎng)需要給男孩提供充足的宏量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。同時(shí)也要保證這些宏量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入均衡，比如有些男孩可能只吃肉，進(jìn)食很多蛋白質(zhì)，但沒(méi)有碳水化合物攝入。對(duì)男孩也并不是特別好，不利于男孩長(zhǎng)高，很多男孩還會(huì)出現(xiàn)便秘。因此，主要是保證充足和均衡的能量攝入。除此之外，男孩也要多吃新鮮的蔬菜、水果，包括微量元素、維生素、礦物質(zhì)的攝入，對(duì)男孩的生長(zhǎng)也非常有好處。除了營(yíng)養(yǎng)之外，睡眠、運(yùn)動(dòng)對(duì)男孩的成長(zhǎng)也非常有意義。并且不能讓男孩吃得太胖，不一定利于長(zhǎng)高，也要讓男孩有充足的睡眠、合適的睡眠模式以及充分的運(yùn)動(dòng)和體育活動(dòng)，對(duì)男孩長(zhǎng)高都非常有意義。