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預(yù)防青少年姿勢(shì)性駝背方法如下： 1、靠墻站，兩腳跟、兩肩膀貼墻，頭頂頂墻，站直10分鐘，上午、下午各站一次。訓(xùn)練背部力量，將肩貼在墻上； 2、拉伸，向各方向牽拉，將背部肌肉充分舒展，通過(guò)充分舒展后，局部循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，進(jìn)而緩解； 3、每天回到家中用熱水沖洗背部，洗澡時(shí)熱水沖下去以后，血液循環(huán)即可加強(qiáng)，肌肉就會(huì)松弛； 4、練瑜伽或健身等，這些方式貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持一段時(shí)間才有用，偶爾鍛煉一次達(dá)不到鍛煉的目的。