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喝一年的荷葉茶也不見(jiàn)得能瘦，但是喝荷葉茶可能對(duì)機(jī)體有一定益處，可以清熱、解毒。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是控制住每天的進(jìn)食大卡，也就是要管住嘴、邁開(kāi)腿。所謂管住嘴，就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，由身高-105的簡(jiǎn)便公式就能得出患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按照患者所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的食入大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，一開(kāi)始可以選擇一些有興趣的群體性運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球、跳廣場(chǎng)舞。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，提高了自律性，就可以選擇自律性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、騎單車(chē)、跑步。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量比出量多，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之就造成肥胖。要想減肥一定是控制好飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免久坐而導(dǎo)致肥胖。