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感冒不吃藥要想好，可以通過以下方法緩解癥狀：1、多喝水：水喝不下去多喝湯，因為多喝水可以幫助出汗、排尿，可以降溫，多喝湯可以補充維生素、蛋白質，促進機體恢復；2、好好休息，不要外出：好好休息有利于體力的恢復，不要外出，避免在感冒過程中個人防護不好，機體抵抗力低導致混合感染，讓病程延長、病情加重；3、多吃蔬菜、水果：盡量多吃容易消化的蛋白質、碳水化合物、蔬菜、水果，尤其是含大量維生素C的蔬菜和水果，可能很多患者喜歡吃維生素C泡騰片。殊不知食物、水果里的維生素更容易吸收，更容易恢復；4、改善生活環(huán)境：環(huán)境要有一定濕度、溫度，要保護軀干，暴露四肢，即便是發(fā)熱患者，也不要把被子全身蓋嚴，捂出汗容易加重感冒的癥狀。適當保護軀干，避免暴露四肢，房間的溫度、濕度保持在穩(wěn)定的情況下，避免在抵抗力下降的過程中，由于外界環(huán)境溫度的變化，使癥狀進一步加重。大多數不是很嚴重的感冒，24-48小時不會超過72小時便會有不同程度的好轉，少數患者可能需要更長。因此必要時謹慎選擇清熱解毒的中成藥，緩解感冒導致的臨床癥狀，縮短病程也較為必要。