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睡前喝牛奶部分人可以助眠，但乳糖不耐受的患者不能助眠，能夠助眠的人建議喝溫?zé)岬呐Ｄ?，盡量避免冰的或過(guò)涼的牛奶，過(guò)熱或過(guò)涼的牛奶會(huì)造成胃腸道不適，反而影響睡眠。牛奶可以補(bǔ)充亮氨酸和微量元素，喝牛奶以后迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和糖分，讓心情保持適宜放松，有助于改善睡眠。乳糖不耐受的人喝牛奶出現(xiàn)乳糖不耐受的表現(xiàn)，比如有的患者出現(xiàn)腹痛、腹瀉等表現(xiàn)，反而會(huì)影響睡眠。除了睡前喝牛奶、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣以及減少白天的臥床和午休，都可以幫助睡眠。