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腰上的穴位有很多，一般指腰椎后面的穴位，主要包括腎經和膀胱經。膀胱經有第一條側線和第二條側線，上面的穴位都很重要。針對腰部穴位位置，可以先找到髂后上髂嵴，將其連線，連線的中點是腰陽關穴，剛好是腰4和腰5之間的棘突間隙上。找到腰陽關穴以后，再往上兩椎是命門穴。命門穴很重要，是保健的要穴。命門穴上方是腎俞穴，常用于補腎。腎俞旁邊是志室穴，也用于治療腎相關疾病，尤其與神志病相關的疾病。腎俞下面或腰陽關旁邊是氣海穴，氣海俞下面是大腸俞。氣海俞、大腸俞，以及大腸俞下面的關元俞，三個穴位實際上在腰肌勞損或者腰椎間盤突出的時候，經常能用到，可能比腎俞穴用得更多，因為從腰3、腰4、腰5椎體旁開的肌肉最容易受損。