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吃鈣片長高的最佳的年齡，女孩子在15歲之前，男孩子在17歲之前。吃鈣片有助于長高，在人的一生，其實補鈣應該是一個永恒的主題，在年輕的時候補鈣是為了長高，等到了一定歲數以后，是為了維持骨質疏松。人生實際上，長高有兩個比較好的高峰，一個是出生的第1年，平均能長大概10-15公分，這是最快的長高時期，所以很多新生兒包括幼兒，家人都是會積極補鈣。到了兒童期以后，大概每年會長5-7公分，實際上這個時間段也需要補鈣，沒有鈣也難以長高，骨頭也沒有足夠的強壯。真正進入青春期，每年可能能長10公分，大概是3-4年的時間，這個時間段其實是人生最后的一個長高的時間段。為了很好的長高，補充足夠的鈣質、維生素D、蛋白質非常關鍵。尤其是這3、4年，能長差不多30公分，對達到終身高非常重要。在青春期，大概是從10歲到14、15歲，最多不超過16、17歲，建議一定要補充足夠的鈣質。