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頸椎變直首先在被動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)頸椎生理性前凸，其次再通過鍛煉主動(dòng)狀態(tài)下的恢復(fù)生理性前凸，主要有以下幾個(gè)方面：1、注意坐姿：避免久坐、低頭，抬高電腦屏幕，避免使用電腦的過程中低頭屈頸，同時(shí)坐立1小時(shí)，站起來休息10分鐘，在休息期間可以雙手抱頭，頭頂手，手抱頭，做對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，能使頸椎保持前凸?fàn)顟B(tài)，即把頸椎變直，變成前凸的正常生理曲度；2、功能鍛煉：加強(qiáng)頸背部肌肉的功能，可以進(jìn)行游泳，游泳能夠加強(qiáng)頸背部，胸背部和腰背部肌肉的功能。同時(shí)處于臥位狀態(tài)時(shí)，用毛巾折疊成圓柱狀物體，放在頸椎的后方，仰臥位睡覺，使頸椎恢復(fù)正常的生理性前凸。