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小孩出現(xiàn)入睡困難時(shí)，家長(zhǎng)要盡量排除導(dǎo)致入睡困難的誘發(fā)因素，改善睡眠質(zhì)量，常見(jiàn)誘因有以下幾種：1、興奮刺激：小孩在入睡前玩得過(guò)于興奮，觀看過(guò)具有刺激性的動(dòng)畫(huà)片或聽(tīng)了具有刺激性的故事，會(huì)導(dǎo)致入睡前大腦皮層興奮性增高，發(fā)生入睡困難；2、佝僂?。喝狈S生素D或缺乏鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病，缺乏維生素D或缺乏鈣同時(shí)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高，引起小孩出現(xiàn)入睡困難或是睡眠過(guò)程中頻繁驚醒、哭鬧、睡眠不安穩(wěn)；3、飲食：部分小孩入睡困難與入睡前進(jìn)食含有興奮性的物質(zhì)有關(guān)，如咖啡、喝茶、興奮性功能飲料，都可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮。