国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

孕婦應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食，每天要攝入各種食物，包括主食200-350g，其中要有1/3的粗糧和雜豆類(lèi)，蔬菜300-500g，其中有1/2要有深綠色的蔬菜，水果200-350g、雞蛋50g、畜禽肉75g，每周吃1-2次魚(yú)肉，每次75g，每周吃一次動(dòng)物血或者內(nèi)臟65g，奶類(lèi)每天攝入300-500g，大豆20g，堅(jiān)果10g。孕婦的飲食要少油、少鹽，烹調(diào)用油每天不超過(guò)25g，鹽不超過(guò)6g，飲食宜清淡。注意粗細(xì)搭配、葷素搭配，盡量不要吃燒烤、煎炸的食物和腌制食物，要少量多餐，不要過(guò)量飲食。孕婦要注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)于勞累，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天保證30-40分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽、游泳等，每周堅(jiān)持4-5天，也不要?jiǎng)×一顒?dòng)，保持體重的合理增長(zhǎng)。孕婦需保證足夠的睡眠，每天要睡眠6-8個(gè)小時(shí)，保持心情和情緒的平穩(wěn)，遠(yuǎn)離擁擠和有污染的環(huán)境，避免接觸有害物質(zhì)。孕婦要定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，孕晚期還要注意自我監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，如果有異常情況，要及時(shí)去醫(yī)院就診。