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- 吃什么水果不長(zhǎng)胖
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
不管吃什么水果都不會(huì)長(zhǎng)胖。長(zhǎng)胖和吃水果的種類無(wú)關(guān)，不管是吃香蕉、蘋果、草莓、梨、櫻桃都可以?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議每天攝入200g-400g的水果，可以保證每天必須維生素的攝入量，這樣較為健康。很多人可能水果吃太多或者吃太晚，一個(gè)是白天可能沒(méi)有時(shí)間，第二個(gè)是晚上可能會(huì)去熬夜，又怕吃別的會(huì)發(fā)胖，于是就會(huì)選擇水果來(lái)作為夜宵，長(zhǎng)此以往才會(huì)造成長(zhǎng)胖的作用。通常建議可以在正餐的兩餐之間選擇水果，也可以在早餐時(shí)搭配水果，增加更豐富的營(yíng)養(yǎng)素。還有很多人可能錯(cuò)在用水果替代主食，沒(méi)有吃米飯、饅頭，而去吃大量的水果。實(shí)際上水果中糖分并不低，食用大量的水果以后，攝入了過(guò)多的果糖，不僅會(huì)造成熱量超標(biāo)，也會(huì)造成身體代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟會(huì)有影響。所以吃水果本身吃哪一種沒(méi)有關(guān)系，不要吃太晚或者吃太多就好。
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