- 開燈睡覺的危害
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 郭兮恒 主任醫(yī)師
開燈對睡眠有一定影響，大多數(shù)人都習慣在黑暗環(huán)境下睡眠，或者灰暗的環(huán)境更有利于快速入睡，但是有些人對光線特別敏感，由于環(huán)境的光線過于明亮，會出現(xiàn)入睡困難的問題。
進入睡眠的過程是個非常復雜的生理過程，其中有個很重要的環(huán)節(jié)就是大腦會釋放褪黑素，褪黑素會促進入睡，增加睡眠深度維持睡眠。褪黑素的釋放受到很重要因素的影響，環(huán)境光線的明亮程度，環(huán)境光線越暗大腦釋放的褪黑素數(shù)量越多，更有利于睡眠。
如果環(huán)境光線過于明亮，會抑制大腦褪黑素的釋放，影響入睡或者影響睡眠質(zhì)量。因此在睡眠時盡量降低環(huán)境光線的亮度，特別是有些過于敏感的人，營造黑暗的環(huán)境，更有利于提高睡眠質(zhì)量。
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