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耳鳴嚴(yán)重時(shí)，甚至可以影響到患者的睡眠和生活，因此及時(shí)預(yù)防耳鳴是關(guān)鍵，具體方法如下： 1、不要長時(shí)間佩戴耳機(jī)，特別是入耳式的大耳機(jī)； 2、注意調(diào)節(jié)情緒，不要被悲傷、抑郁等負(fù)面的情緒所左右； 3、時(shí)常彈揉耳部，在工作的間隙正反相交地輕輕搓揉耳廓、捏耳垂，可以通經(jīng)活絡(luò)，加速耳部血液循環(huán)，有益于耳的健康，放松耳部，預(yù)防耳鳴； 4、切忌頻繁掏耳朵； 5、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，噪音是耳鳴的最直接產(chǎn)生的原因，人突然遭遇突發(fā)性的極大聲響，或者長期處于噪音，也就是在90分貝以上的環(huán)境中，都容易出現(xiàn)聽力下降，出現(xiàn)耳鳴和耳聾等； 6、治療根源性疾?。? 7、戒煙禁酒； 8、慎重使用藥物，一些藥物具有耳毒性也可以導(dǎo)致耳鳴； 9、定期進(jìn)行聽力檢查，不僅可以預(yù)防耳鳴，對于其他耳部疾病的預(yù)防也有益。