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良好的生活方式對(duì)血壓的控制至關(guān)重要，高血壓的老年人飲食要注意以下的問(wèn)題： 1、減少鈉鹽的攝入：由于老年人群中，鹽敏感性高血壓更為常見(jiàn)，進(jìn)食過(guò)多的鹽對(duì)于血壓控制非常不利，限制鈉鹽攝入更為重要。建議老年高血壓患者，每天鹽的攝入量應(yīng)＜5g，但是過(guò)度嚴(yán)格限鹽會(huì)導(dǎo)致低血鈉，尤其是使用含有利尿劑成分的降壓藥，或正在服用利尿劑的人群，低鈉血癥更容易發(fā)生。低鈉血癥的主要表現(xiàn)有乏力、注意力不集中、頭痛、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重者可危及生命，故過(guò)度限制鈉，對(duì)高血壓的治療也是不利； 2、調(diào)整膳食的結(jié)構(gòu)：鼓勵(lì)老年人多吃新鮮蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、豆制品，這些食物富含鉀、鈣及膳食纖維，有助于幫助消化和減少便秘的發(fā)生； 3、增加不飽和脂肪酸的攝入：如橄欖油或菜籽油代替動(dòng)物油和等其他烹飪油； 4、選擇低膽固醇食物：如魚(yú)類(lèi)、脫脂奶，鼓勵(lì)老年高血壓病人，粗糧和細(xì)糧搭配飲食，一周吃2-3次粗糧； 5、戒酒或限制飲酒：老年人應(yīng)限制酒精的攝入，不鼓勵(lì)老年人飲酒，男性每日酒精量 30g，隨著飲酒量的增加，會(huì)使血壓升高，而且使降壓藥物的效果降低。