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扭到腰以后首先一定要休息，臥床休息，也可以貼點(diǎn)膏藥，做做熱敷。如果短時(shí)間內(nèi)不能緩解，建議去醫(yī)院檢查一下。因?yàn)榕さ窖行┦且驗(yàn)榧∪猓幸恍┛赡苁且驗(yàn)樽甸g盤突出。如果是因?yàn)樽甸g盤突出，要去醫(yī)院找正規(guī)大夫做進(jìn)一步檢查，做正規(guī)治療。如果是單獨(dú)腰肌扭傷，可以貼點(diǎn)膏藥，按摩按摩都可以緩解。還有平時(shí)一定要做好預(yù)防工作，搬重東西的時(shí)候一定要蹲下去搬，做一些劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，首先熱身，還有平時(shí)做一些鍛煉，增加腰背肌力量，都可以預(yù)防腰扭傷。如果剛扭到腰，主要是休息，盡量不要亂動(dòng)，也可以買個(gè)腰圍，保護(hù)一下腰椎，或者貼一下膏藥。如果不能緩解，建議去醫(yī)院找正規(guī)大夫，找?？拼蠓驒z查。有些是因?yàn)樾￡P(guān)節(jié)引起，如果是因?yàn)樾￡P(guān)節(jié)引起的腰椎扭傷，可以做手法正骨。