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預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎要從日常生活做起，主要避免膝關(guān)節(jié)長時間處于一種姿勢，更不要盲目行膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸運(yùn)動，經(jīng)常按揉髕骨。膝關(guān)節(jié)要注意防寒濕，避免受涼，避免長時間處于潮濕環(huán)境中，注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免膝關(guān)節(jié)過度勞累。盡量減少上下臺階、爬山運(yùn)動，長時間蹲起等活動，使膝關(guān)節(jié)屈伸、負(fù)重過重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨面異常摩擦，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退變，引起膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。注意營養(yǎng)搭配，多吃含鈣食物，多補(bǔ)充膠原蛋白，攝入牛奶、雞蛋、豆制品，多吃新鮮水果、蔬菜，有助于骨骼的代謝。注意控制體重，避免肥胖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。