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俗話說十人九腰痛，腰痛是一個癥狀，而非一個獨立疾病。腰痛與不良生活和工作習(xí)慣有關(guān)，比如平時長時間坐位而缺乏運動，長時間彎腰做事，因為工作需要而長時間維持一個體位或姿勢過久、腰部受涼，均可能引起腰痛。如果工作中長期坐位，而且在使用電腦或手機時，在上身前傾位狀態(tài)，會導(dǎo)致內(nèi)部肌肉處于一種緊張狀態(tài)，使肌肉內(nèi)壓力增加，引起局部肌肉或軟組織循環(huán)不良，就會產(chǎn)生致痛物質(zhì)滯留，刺激局部神經(jīng)，從而引起疼痛。當(dāng)大腦皮質(zhì)接受到疼痛刺激反應(yīng)以后，就會做出調(diào)整，導(dǎo)致背部進一步前傾，出現(xiàn)姿勢不良，從而形成惡性循環(huán)。所以工作中需要久坐或者經(jīng)常做彎腰動作者，定時要進行伸腰、挺胸運動，如需彎腰取重物時，最好采取屈髖、屈膝、下蹲方式。當(dāng)需要搬重物時，應(yīng)先蹲下來，搬起重物以后再起身，或者長期開車的人就要注意開車姿勢，一定要保持脊柱直立，不要過度向前傾，會導(dǎo)致腰痛出現(xiàn)。所以日常生活中，要加強腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性。女性的高跟鞋不宜超過5cm，注意腰背部保暖，所睡床鋪不宜太軟，平時運動建議以游泳或打羽毛球為主，幫助大家盡可能地遠離腰痛。