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肩袖撕裂是肩關(guān)節(jié)疾病發(fā)生率最高的疾病，醫(yī)患人群應(yīng)該對發(fā)病誘因進(jìn)行防范，主要有以下幾點(diǎn)： 1、進(jìn)行肩關(guān)節(jié)力量練習(xí)，比如外展、內(nèi)旋、外旋等，肩袖肌肉力量練習(xí)可以改善肩袖肌腱質(zhì)量，增加肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少受傷； 2、職業(yè)需要頻繁做抬肩活動(dòng)人群應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，盡量減少上肢過肩、過頭動(dòng)作和肩關(guān)節(jié)過度頻繁活動(dòng)，以減少累積性微損傷發(fā)生； 3、避免外傷，比如車禍、激烈體育運(yùn)動(dòng)中摔傷肩膀；中老年最大易患人群最重要的是避免摔倒及其外傷，同時(shí)要避免劇烈以及不適宜活動(dòng)，比如過度做吊環(huán)、打陀螺，一些過肩舉重物、提重物、搬重物等。在日常生活中很多輕微外傷都可以導(dǎo)致肩袖撕裂，比如有時(shí)候買菜時(shí)，不注意提重物牽拉肩膀出現(xiàn)疼痛，就有可能出現(xiàn)肩袖撕裂。因此建議提重物時(shí)盡量采取手心朝前方式，這時(shí)前方關(guān)節(jié)囊比較緊張，關(guān)節(jié)囊韌帶就會(huì)分擔(dān)一部分力量，從而減少對肩袖拉力。