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當關節(jié)扭傷后，在24-48小時內(nèi)可以冰敷或者冷敷，就是將冰塊或者冷水裝在水袋中敷在受傷的部位，大約冰敷20分鐘左右，間隔4個小時可以冰敷1次。它的主要目的是血管收縮、減輕出血、減少滲出，起到消腫止痛的作用。關節(jié)扭傷48小時，損傷部位停止腫脹后，可以進行熱敷。熱敷的目的是促進局部血液循環(huán)、活血化瘀、促進局部血腫消退。此時，還可以用一些活血化瘀的外用藥或者中成藥。在關節(jié)受傷的同時，關節(jié)要制動，避免過早的下地，需要靜養(yǎng)一段時間，臥床時應該抬高患肢以達到減少腫脹的目的。同時要對患處進行一定的加壓，可以減少滲出，減輕腫脹的發(fā)生。