- 吃什么能改善更年期的癥狀
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參與醫(yī)生
更年期的癥狀是早期的潮熱、盜汗、睡眠不好、容易發(fā)脾氣等。如果癥狀比較輕，可以吃海藻類的食物，比如紫菜、海帶，平時(shí)多喝牛奶補(bǔ)鈣。
含有B族維生素的食物有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，緩解更年期的女性壓力，改善睡眠質(zhì)量。還有豆制品，大豆中的異黃酮被稱為植物性的女性荷爾蒙。
還有燕麥、糙米，都含有大豆的異黃醇，可以補(bǔ)充女性的植物類的雌激素，讓更年期過得更舒服。堅(jiān)果類的食品富含維生素E，可以有效的延緩衰老，預(yù)防心血管疾病，改善面色潮紅等癥狀。
多吃富含維生素C的新鮮水果，可以抗氧化，延緩老化。海鮮類的小魚小蝦，不用去殼吃下去，可以補(bǔ)鈣，預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。當(dāng)然，食物不是主要的。
如果診斷為比較嚴(yán)重的更年期，比如無緣無故的發(fā)火，或者潮熱、盜汗非常明顯，需要激素替代治療改善癥狀。
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