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失眠不單純是藥物治療，除了藥物治療，還可以從生活習(xí)慣著手，改變不良的生活習(xí)慣，包括熬夜，包括夜間運(yùn)動(dòng)夜跑之類，還有夜間睡前使用手機(jī)、夜間閱讀，或者是觀看刺激性的電視節(jié)目、書籍，這些都對(duì)睡眠會(huì)造成不良的影響。還有就是對(duì)睡眠的環(huán)境也是要有一定的要求，最好是能夠避光能夠隔音效果比較好，能有溫馨而安靜的環(huán)境，有助于良好的睡眠。除了睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境的要求之外，還有非藥物的方法可以治療失眠，也就是常規(guī)講的行為認(rèn)知療法CBTI，這種療法適用于孕婦，還有青少年、兒童以及具有慢性呼吸道阻塞疾病的老年人，像這些病人，因?yàn)樵袐D、兒童、慢性呼吸道阻塞疾病的老年人不太適合使用催眠藥物，可以通過前面講的睡眠環(huán)境的改善，睡眠習(xí)慣的改善，以及后面講的行為認(rèn)知療法進(jìn)行睡眠的調(diào)整和改善。