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跑步腳腕疼，建議在運(yùn)動(dòng)之前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，一個(gè)不長(zhǎng)期鍛煉的人，偶爾做一次鍛煉跑步都會(huì)感到腳腕不適，叫肌肉沒有活動(dòng)開，肌肉比較僵硬，會(huì)引起肌肉疼，參與體育活動(dòng)會(huì)引起肌肉慢性拉傷、勞損，引起肌肉疼痛。還有早期的軟骨損傷，就是關(guān)節(jié)軟骨損傷，也可以出現(xiàn)疼痛。再就隨著年齡的增長(zhǎng)關(guān)節(jié)退變，關(guān)節(jié)間隙變窄，叫老年性骨質(zhì)退行性改變，就是關(guān)節(jié)處于退變狀態(tài)。不建議做劇烈的活動(dòng)，可以做慢步跑、散步這些，但要做劇烈活動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)周圍酸痛不舒服。一旦出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)軟骨的損傷，要到醫(yī)院做檢查。處理方法有保守治療，口服中藥，包括軟骨的藥物，貼膏藥外用藥物，還有一個(gè)介入療法，還可以做關(guān)節(jié)鏡清理，踝關(guān)節(jié)損傷在運(yùn)動(dòng)損傷上很常見，足球運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)周圍的軟骨損傷、骨刺，這個(gè)是很常見的。可以做關(guān)節(jié)鏡的清理，隨著病情的發(fā)展，關(guān)節(jié)軟骨的缺損范圍會(huì)越大，需要開放性手術(shù)，要做軟骨植入，行手術(shù)治療。再進(jìn)一步發(fā)展，關(guān)節(jié)破壞嚴(yán)重，要做踝關(guān)節(jié)融合術(shù)。