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腰肌勞損其實(shí)是一個(gè)很寬泛的概念，醫(yī)學(xué)上叫腰背肌筋膜炎。在我們工作生活中如果一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間特別長(zhǎng)，如常久站久坐，又特別現(xiàn)在的社會(huì)大家都有iPad、手機(jī)的時(shí)代，有時(shí)一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間很長(zhǎng)，但腰肌不喜歡一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)，喜歡肌肉纖維忽長(zhǎng)忽短的變化，維持很長(zhǎng)時(shí)間腰部的肌肉就會(huì)受到勞損。表現(xiàn)為腰部的酸、脹、不適。而腰肌勞損的特點(diǎn)是自覺腰很難受，但跑跑步、走走路，出出汗，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰痛會(huì)好轉(zhuǎn)，這是一個(gè)特點(diǎn)。第二個(gè)特點(diǎn)，拿空心掌腰部敲一敲，如果是腰肌勞損的患者，敲后會(huì)自覺舒服，這是一個(gè)特有的特點(diǎn)，敲后更舒服，如果是椎間盤突出則越敲越疼，這是兩者的鑒別點(diǎn)，所以腰肌勞損有兩個(gè)特點(diǎn)。即姿勢(shì)，久坐久站或一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)，活動(dòng)以后好轉(zhuǎn)。局部按摩或扣擊癥狀很快的減輕。故腰肌勞損的預(yù)防和治療，做到兩點(diǎn)即可。第一不要久站久坐，不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)。第二經(jīng)常練習(xí)腰背肌的力量，做小燕飛、蛙泳。如果膝關(guān)節(jié)沒問題，年輕人可以打羽毛球，可以放風(fēng)箏，這些動(dòng)作對(duì)腰肌的功能鍛煉和康復(fù)非常有幫助的。