- 青少年增高的方法
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第一醫(yī)院 楊建梅 主任醫(yī)師
青少年身高主要由兩方面決定，即遺傳身高、環(huán)境因素身高，遺傳因素決定于父母身高，通常不可改變。環(huán)境因素也可以導(dǎo)致身高增長(zhǎng)，非常重要，故可通過以下幾方面一定程度上促進(jìn)增高：
1、飲食，要使身高長(zhǎng)得好，一定要注意飲食，食物中既富含蛋白質(zhì)，又富含鈣，主要是奶類，鼓勵(lì)青少年多喝奶；
2、運(yùn)動(dòng)，尤其是利于生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有助于增長(zhǎng)身高，比如打籃球、跳繩等，都有助于升高；
3、睡眠，生長(zhǎng)激素分泌高峰是在入睡后，長(zhǎng)期熬夜，生長(zhǎng)激素分泌可能會(huì)受到抑制，故要保證充足睡眠，以免長(zhǎng)期熬夜抑制生長(zhǎng)激素分泌。
青少年要使身高比較理想，一定要注意飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠三大因素。
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