- 腰椎椎管狹窄最好的運動是什么
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參與醫(yī)生
洛陽市中醫(yī)院 謝南方 主任醫(yī)師
腰椎管狹窄的常見癥狀是間歇性跛行，即行走100-200米后出現(xiàn)下肢困乏、麻木、疼痛癥狀，停止活動，休息10-20分鐘，癥狀自行緩解。輕度椎管狹窄可改善不良生活習慣、功能鍛煉，可緩解癥狀，但不可過度鍛煉；重度椎管狹窄單純保守治療，效果不佳。腰椎管狹窄最適合的運動方法包括：
1、仰臥起坐：鍛煉腹肌和腰部兩側(cè)肌肉；
2、小燕飛運動：鍛煉腰大?。?
3、變換姿勢：搬重物或者長時間下蹲時改變姿勢，避免腰部肌肉長時間處于被動體位而引發(fā)癥狀。
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