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長期睡眠質量不好治療如下： 1、首先要看睡眠的時候有沒有跟睡眠相關的呼吸事件，包括夜里有沒有打鼾，有沒有憋醒，有沒有呼吸暫停。假如有這些疾病，考慮睡眠不好跟這些有關，要戴呼吸機，或者進行耳鼻喉科的手術治療； 2、要看你睡覺的時候，有沒有肢體活動，假如有頻繁肢體活動，考慮是夜間周期性肢動癥情況。假如入睡前有強烈的想活動腿的欲望，而且在活動以后能好轉，考慮是不安腿綜合征，這種情況也要進行相應的處理； 3、假如以上都沒有，要看一看有沒有睡眠節(jié)律異常，幾點睡，幾點醒，是不是跟生物鐘紊亂有關系。假如有這些情況，要進行比如光照、藥物治療； 4、這些都沒有的情況下，要看看有沒有失眠。有的人有主觀性失眠，即他本來睡的挺好，但是他感覺他睡眠質量不好，這種情況都需要做多導睡眠圖的檢查以后，進一步進行治療。