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30歲的時候記憶力很差，常常這種情況下是因為睡眠不足、壓力事件或者是一些疾病造成，要根據(jù)不同的病因來進行不同的治療，具體如下：1、睡眠不足：如果是因為睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量比較差、數(shù)量比較少，經(jīng)常熬夜。建議生活規(guī)律，有充分的睡眠，成年人建議保證8小時的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，增加鍛煉，然后促進深睡眠，這樣記憶力就會慢慢變好；2、甲狀腺疾?。喝绻恍┗颊呤羌谞钕俟δ芙档突蛘呤羌卓阂鸬乃卟蛔阍斐?，這些疾病就建議去內(nèi)分泌科查甲狀腺功能是否存在這樣的情況，根據(jù)這些情況來進行?？频挠盟幹委?；3、心理障礙：如果是一些心理障礙的疾病，特別是一些抑郁障礙或者是焦慮障礙的患者，會因為壓力事件比較大而出現(xiàn)心理的障礙，導致自我感覺記憶力很差的情況。建議進行適當?shù)捏w育鍛煉，進行放松的訓練，同時進行心理的疏導。如果可以建議進行抗焦慮、抗抑郁等藥物的治療，比如舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等。