- 腰肌損傷的鍛煉方法
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參與醫(yī)生
腰肌損傷與患者日常生活習(xí)慣、運(yùn)動方法及運(yùn)動技巧有關(guān)。缺少鍛煉的人群腰部肌肉力量不足，易發(fā)生腰肌損傷。穿高跟鞋、背單肩包或坐姿不正使腰椎兩邊肌肉力量不平衡，易導(dǎo)致腰肌損傷。發(fā)生腰肌損傷的患者不可進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，癥狀恢復(fù)后，可逐漸進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，如輕柔的腰部運(yùn)動、適當(dāng)游泳、瑜伽、拉單杠等，不建議進(jìn)行較強(qiáng)負(fù)荷的運(yùn)動，以免再次發(fā)生損傷。建議患者堅(jiān)持合理鍛煉，可有效減少復(fù)發(fā)。
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