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參與醫(yī)生
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 劉文娟 主治醫(yī)師
抑郁癥的調(diào)節(jié)包括：
1、肯定自己：做一些讓自己覺得開心、有成就的小事，從小事著手，慢慢恢復(fù)自信；
2、不封閉自我，勇于尋求幫助：與別人交流、傾訴有助于負(fù)面情緒的化解；
3、做體育運(yùn)動：多巴胺可以改善情緒，運(yùn)動能促進(jìn)多巴胺的釋放，改善情緒；
4、培養(yǎng)興趣愛好：從中間體會快樂，緩解抑郁癥；
5、系統(tǒng)的心理治療：尋求專業(yè)的心理醫(yī)生，進(jìn)行系統(tǒng)的心理治療來調(diào)節(jié)情緒。
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