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女生一躺下去腰就酸痛的原因，主要是腰背筋膜炎癥等軟組織炎，也可以由于腰椎骨關(guān)節(jié)炎造成。大部分情況下人體存在腰椎的不穩(wěn)定，所以一定要注意避免腰椎長(zhǎng)期的慢性損傷，注意自己的坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、看電腦、用手機(jī)，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)造成腰椎周圍肌肉處于痙攣狀態(tài)，造成缺血，引起無(wú)菌性炎癥，改變腰椎的生理曲度。要注意避免長(zhǎng)距離駕駛汽車，體育鍛煉也不要超出身體的負(fù)荷，不要使腰椎受到急性大創(chuàng)傷，保護(hù)腰椎非常重要。還可以熱敷、理療，利用熱效應(yīng)降低局部軟組織的炎癥因子，減輕腰痛。每天應(yīng)該養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、瑜伽、游泳、慢跑等有氧訓(xùn)練，增加腰椎周圍肌群的力量，增加肌纖維的直徑，更好保護(hù)脊柱穩(wěn)定性，避免腰椎間盤(pán)向后突出壓迫神經(jīng)根，延緩腰椎退變，減輕腰椎躺下去之后就會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。綜上所述，只要減少損傷性因素，增加保護(hù)性因素，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，就能使脊柱的功能得以保護(hù)，減輕躺下腰痛的癥狀。