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- 頸椎間盤突出如何鍛煉
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參與醫(yī)生
湖南中醫(yī)藥高等專科學(xué)校附屬第一醫(yī)院 周大平 副主任醫(yī)師
頸椎間盤突出的鍛煉方法分為以下五步：
1、左傾右斜：即頭部向一側(cè)傾斜后回歸正中位置，再向另一側(cè)傾斜；
2、前屈后仰：即頸部前屈后回到正中位置，再后仰30°；
3、左顧右盼：即頭部看向一側(cè)后回歸正中位置，再看向另一側(cè)；
4、環(huán)轉(zhuǎn)頸項：即頭部進行前后左右環(huán)轉(zhuǎn)運動；
5、回頭望月：即保持半蹲位，左手放置頭部，右手放置腰部，進行左右望月狀。
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