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預(yù)防糖尿病主要是生活方式的干預(yù)。生活方式干預(yù)可降低糖尿病發(fā)病率，使早期糖尿病患者恢復健康，其要點包括： 1、養(yǎng)成健康飲食習慣：忌暴飲暴食，不可進食宵夜，限制零食攝入；任何食物均可刺激分泌胰島素，加重胰島負擔； 2、建議低脂飲食，減少高糖食物攝入，多進食谷物、蔬菜、糖分低的水果； 3、作息規(guī)律：禁止熬夜，保證睡眠，保持情緒積極向上； 4、適量運動：每周2天保證2小時以上運動，對維持健康、對免疫系統(tǒng)都非常有利；運動甚至可以改善情緒，改善睡眠。