- 髖關(guān)節(jié)痛簡單鍛煉方法
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參與醫(yī)生
中國人民解放軍總醫(yī)院 李春寶 副主任醫(yī)師
髖關(guān)節(jié)痛的治療包括改變生活方式及髖關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。鍛煉髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，可以改善血液循環(huán)，加速髖關(guān)節(jié)損傷修復(fù)，主要鍛煉臀部后外側(cè)的臀中肌，對維持髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性極為重要，如扇貝運動，即站立位，下肢外展45°，或側(cè)臥位，下肢外展運動；鍛煉下肢前方股四頭肌、后方股二頭肌，均可以維持髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，加速恢復(fù)。
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