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出現(xiàn)失眠不用驚慌，可以采取藥物性和非藥物性方法進(jìn)行治療，具體如下： 1、非藥物性：失眠患者每天晚上進(jìn)食不宜太飽，過(guò)飽的進(jìn)食會(huì)影響血液流動(dòng)，造成過(guò)度興奮。餐后進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，比如散步、聽音樂(lè)等。晚上看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不宜過(guò)多的飲水，飲料不要含過(guò)多的興奮物質(zhì)，如濃茶、咖啡等。睡眠之前應(yīng)該泡腳或者洗熱水澡，入睡之前不宜看過(guò)長(zhǎng)刺激、驚險(xiǎn)的電影或者電視劇，可以聽音樂(lè)、聽小說(shuō)，選擇比較安靜的環(huán)境入睡，能做到放松心情； 2、藥物治療：選擇有助眠、調(diào)節(jié)情緒作用的藥物進(jìn)行治療，都能夠起到相應(yīng)改善睡眠的作用。