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心煩時候，需要對心煩現(xiàn)象有一個科學(xué)的理解。情緒不可能是一條直線，會有起伏，不管是煩躁、難過、悲傷，都會從弱到強，進而達到頂峰，然后慢慢消散。心煩也一樣，過段時間后也會慢慢好轉(zhuǎn)。如果以這種心態(tài)去面對，可能會更好地接納，心煩時可采取以下方法：1、尋找來源：找到導(dǎo)致心煩的原因盡量避免或減少，如環(huán)境、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力等。2、運動：如果沒有辦法逃避或回避，可尋找其他方法進行改善，如有氧運動等。3、換環(huán)境：如安靜、優(yōu)雅、整齊、通風(fēng)良好的環(huán)境，通常有利于心煩的平復(fù)。4、做喜歡的事情：當(dāng)沉浸在自己興趣愛好中時，會達到忘我狀態(tài)，也有利于終止心煩的狀態(tài)。5、傾訴：可將煩躁的感受進行傾訴，在獲得理解與支持后也會有所好轉(zhuǎn)。