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空腹血糖6.5mmol/L可以恢復正常，因為正常血糖值是3.9mmol/L-6.1mmol/L。如果只是輕微高一點，通過運動、適當?shù)幕顒?、注意飲食，大多?shù)的人可以恢復到6.1mmol/L以內(nèi)。但這其實，取決于餐后血糖，因為對于部分患者而言，雖然空腹血糖是6.5mmol/L，但是餐后血糖可能會特別高。主要是空腹血糖和餐后血糖升高的機制不太一樣，如果餐后血糖特別高，想完全恢復正常，可能稍微有點難度。但是通過分餐、少吃高能量飲食，正餐進食2/3、留一點加餐，其實都可以緩解血糖波動。另外，適當?shù)卦黾右恍┻\動把血糖消耗掉，把能量消耗掉以后，使體內(nèi)的能量處于一個負平衡，就會明顯改善糖代謝。尤其是部分肥胖的個體，如果通過自己增肌、減脂，很多患者的血糖，實際上還是可以控制到正常范圍之內(nèi)，但是前提是自己一定要特別配合。因為如果一旦血糖高過，說明機體肯定存在糖代謝問題，如果一旦放松，血糖隨時可能還會升起來。所以建議如果有家族史或者自己血糖過高，一定要控制。