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女性下面松弛，主要是因為經(jīng)歷分娩、懷孕的過程，盆底受到影響，需要根據(jù)自己的實際情況考慮采取合適的措施，必要的時候?qū)で筢t(yī)生的幫助，恢復(fù)措施具體如下：1、凱格爾運動：即縮肛運動，平時都可以做，10次為1組，一般一天要做10組即100次，大概十幾分鐘，堅持做一段時間，效果會很明顯；2、盆底功能的訓(xùn)練：在醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行盆底功能的規(guī)范性訓(xùn)練，增強盆底肌肉的強壯；3、縮陰手術(shù)：是切掉一塊陰道壁的黏膜，重新縫合變緊致，但并沒有真正讓肌肉緊致，一般能維持5年左右。為了預(yù)防盆底松弛，或?qū)⑴璧椎乃沙诙葌档偷阶钚。趹言械臅r候需要做預(yù)防性的準(zhǔn)備，孕前開始鍛煉盆底的肌肉、腹壁的肌肉，懷孕的過程中需注意控制體重，控制孩子重量在3kg左右，孩子體重太大導(dǎo)致只能進行剖腹產(chǎn)，這樣對盆底損傷也較大。