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如果出現(xiàn)洗頭發(fā)的時候掉發(fā)，要從飲食、睡眠和情緒三個方面找原因，主要內容如下：1、飲食：頭發(fā)主要成分是蛋白質，如果蛋白質的攝入不足，會影響頭發(fā)的代謝，比如瘦肉、雞蛋、牛奶吃得少，還有植物蛋白，如豆?jié){、杏仁，如果攝入不足，都會影響到頭發(fā)的代謝，造成掉發(fā)的情況；2、情緒：如果情緒總是處于不高興的狀態(tài)，或者焦慮、抑郁這樣的情況，會影響毛囊的功能，導致頭發(fā)的脫落；3、睡眠：睡眠不足可以導致毛囊的功能障礙，導致脫發(fā)。而且睡眠不足也會影響到情緒的變化，這兩者之間會相互影響，導致惡性循環(huán)，加重掉發(fā)的情況。總的來說，要注意生活習慣，飲食、睡眠、情緒，都要養(yǎng)成良好的生活習慣，才能夠最大限度的防止掉發(fā)的發(fā)生。