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C3-C7椎間盤(pán)突出指的是頸椎出現(xiàn)廣泛退變，椎間盤(pán)纖維環(huán)破損，髓核向外突起影響硬膜囊。這種情況下需要穩(wěn)定而不是矯正，因?yàn)槌C正是指經(jīng)過(guò)一定動(dòng)作，椎間盤(pán)突出能回去，這個(gè)概念錯(cuò)誤。對(duì)于大部分人，椎間盤(pán)突出后不可能恢復(fù)，只能維持現(xiàn)狀，或者壞的慢些。 具體穩(wěn)定方法包括保暖；不能做雙手、雙臂用力提拉動(dòng)作，比如提米、提油、抱小孩這些動(dòng)作要盡量少做；要避免長(zhǎng)期低頭伏案工作，比如低頭看手機(jī)、伏案看電腦；避免不良姿勢(shì)、窩在床上看手機(jī)、看電視，這些都不正確。同時(shí)還可做聳肩、擴(kuò)胸，鍛煉頸背部肌肉動(dòng)作、注意頸部保暖，不要過(guò)度讓頸部受涼、受寒，并發(fā)蜂窩織炎。注意這些以后，能把頸椎穩(wěn)定在相應(yīng)完好的功能狀態(tài)下。