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瘦臀部的主要方法如下：1、鍛煉：可以通過(guò)鍛煉臀大肌或深蹲來(lái)加強(qiáng)局部的肌肉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的代謝，減少臀部后側(cè)由于脂肪堆積而產(chǎn)生的臃腫狀況；2、脂肪抽吸：若為兩側(cè)髖部有肥肉，俗稱馬褲腿，區(qū)域不易被鍛煉到，可通過(guò)局部的脂肪抽吸來(lái)改善局部的形狀。若患者經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間體態(tài)的管理，也加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)，周身上下也比較適中地減脂。但仍然有臀后側(cè)，或臀外側(cè)的脂肪堆積，或視覺(jué)上的臃腫，即全身上下均很瘦，但大腿外側(cè)、髖外側(cè)和臀后側(cè)仍有局部的組織松垂和臃腫。通過(guò)個(gè)人的努力來(lái)改善外形和塑形，較為困難，可考慮吸脂手術(shù)。通過(guò)脂肪抽吸的辦法，減少局部的脂肪堆積，使臀部更緊致。