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失眠包括入睡困難、多夢、易醒、醒后不易入睡幾方面。入睡困難時常會出現(xiàn)心煩意亂，此時需要服用鎮(zhèn)靜劑幫助入睡，同時注意入睡前不宜做劇烈運動，看情緒跌宕起伏的小說、影視片，不宜飲茶、喝咖啡，保持勻速呼吸或者深呼吸。使自己慢慢放松，也可在入睡前洗溫水澡或熱水泡腳，水溫不宜過燙，聽舒緩的音樂，均勻改善失眠的作用。