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脊椎酸痛常常是脊柱的筋膜炎癥、纖維織炎，或棘上韌帶炎及腰椎不穩(wěn)定、小關(guān)節(jié)紊亂等造成。軟組織炎癥包括肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊，應(yīng)該通過避免損傷因素，熱敷、理療得到很好的治療。要避免長時間伏案工作，避免彎腰持重增加腰椎負(fù)荷或脊柱負(fù)荷，避免屈頸時間過長，低頭看手機(jī)、用電腦等，都會造成脊柱過度疲勞損傷，容易使其發(fā)生退變，所以必須要避免危險因素。可以通過熱敷、理療促進(jìn)脊柱后部的肌肉血運(yùn)，通過增加血流消除炎癥因子，避免肌肉痙攣，改變?nèi)毖獱顟B(tài)，能夠緩解脊柱間盤應(yīng)力。應(yīng)該通過主動的功能鍛煉，像小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或瑜伽、體育鍛煉、游泳等。有助于脊柱肌肉功能加強(qiáng)，使脊柱穩(wěn)定性更好，有利于恢復(fù)間盤應(yīng)力，改變脊柱的生理屈度，讓脊柱力學(xué)傳導(dǎo)更好避免退變，減輕腰背部、胸背部疼痛。