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失眠快速入睡的方法，主要如下：1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：建議鎖定上床時(shí)間，如果反復(fù)改變上床時(shí)間，身體就不知道生物鐘何時(shí)想睡，就不能按時(shí)有睡意。建議鎖定上床時(shí)間，不要隨便變化；2、白天減少臥床，增加一定鍛煉：減少午休時(shí)間，增加一定的體育鍛煉，能幫助快速入睡；3、處于舒適狀態(tài)：建議可在舒適和涼爽睡眠環(huán)境中，能快速入睡。建議喝杯溫?zé)崤Ｄ蹋翱哨は?，可進(jìn)行放松訓(xùn)練，避開劇烈活動(dòng)，均能幫助快速入睡；4、藥物治療：以上方法效果不佳，可聯(lián)合使用藥物治療。尤其安定類藥物，如去甲基羥基安定、舒樂安定片等，或新型非苯二氮卓類藥物，如酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片、左佐匹克隆片等。還可應(yīng)用小劑量抗抑郁藥，均可幫助快速入睡。