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睡眠對身體的好處非常多，高質(zhì)量的睡眠或者足量的睡眠對身體的好處具體如下：1、保持良好的精力：睡眠可以讓身體處于充電的狀況，讓精神、體力和精力得到充分地恢復。高質(zhì)量的睡眠和充足的睡眠，主要指的是6-8小時的睡眠，能適應第二天正常的學習、生活、工作等；2、調(diào)節(jié)生物鐘和美容養(yǎng)顏：睡眠可以使大腦分泌褪黑素，褪黑素的主要作用一方面是調(diào)節(jié)生物鐘、改善睡眠，另一方面是可以保護皮膚處于比較好的狀態(tài)，所以好的睡眠具有美容的作用。保證8小時的睡眠，大腦的神經(jīng)遞質(zhì)處于平衡狀態(tài)，中樞神經(jīng)遞質(zhì)處于平衡狀態(tài)后，身體的狀況，植物神經(jīng)也會處于比較平衡的狀態(tài)，身體不容易出現(xiàn)頭痛、頭暈或者發(fā)脾氣。