- 相關(guān)視頻
- 骶髂關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
-
參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 林劍浩 主任醫(yī)師
骶髂關(guān)節(jié)炎很常見，常引起下腰背部疼痛。炎癥常由腰骶部逐漸向上發(fā)展，累及胸椎、頸椎，最終可導(dǎo)致脊柱強直。骶髂關(guān)節(jié)炎的治療原則是保持關(guān)節(jié)活動度，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免關(guān)節(jié)的進一步損傷。適當?shù)毓δ苠憻捰兄诟纳脐P(guān)節(jié)活動度、緩解疼痛。下面教大家如何正確鍛煉。
動作示范：
方法一
骶髂關(guān)節(jié)拉伸訓(xùn)練
患者取側(cè)臥位，患側(cè)在上。把患側(cè)腿搭在床邊，挺直上身，然后上身盡量向后傾斜。家屬也可以輔助按在患者的臀部和肩膀，加大對骶髂關(guān)節(jié)的牽拉，維持20-30秒。
方法二
核心肌群力量訓(xùn)練
患者取平臥位，雙手平放身體兩側(cè)。然后屈膝、屈髖、抬臀，此動作保持3秒，再慢慢地放下。放下時，若雙腿可不直接接觸床面，距離床面有一小段距離，這樣對肌肉的力量鍛煉更為有效。
結(jié)束
特別提示：
1、以上訓(xùn)練的強度和頻率以患者能夠耐受為宜，鍛煉時注意骶髂部位的保暖；
2、急性期禁止鍛煉，患有骶髂關(guān)節(jié)炎，一定要定期復(fù)查、隨訪；
3、骶髂關(guān)節(jié)炎患者平時應(yīng)該加強體育鍛煉，如適當?shù)芈?、游泳等?
相關(guān)視頻
-
71622時長02:41
空軍福州醫(yī)院
-
61487時長01:39
武漢協(xié)和醫(yī)院
-
41405時長01:46
空軍福州醫(yī)院
-
19363時長02:23
中日醫(yī)院
-
27307時長01:51
武漢協(xié)和醫(yī)院
- 77248次播放
- 25360次播放
- 42009次播放
- 33518次播放
- 95822次播放
- 40681次播放
- 56216次播放
- 49295次播放
- 41296次播放
- 47570次播放
- 61429次播放
- 43682次播放
- 24980次播放
- 49193次播放
- 62437次播放
