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11歲男孩的平均身高是145cm，身高波動(dòng)在140-149cm則屬于正常。男孩子的平均體重是37kg，只要體重波動(dòng)在32-43kg則體重屬于正常。每個(gè)男孩的身高各有不同，具有很大的個(gè)體差異性，家長(zhǎng)不要盲目追求平均的身高和體重，只要在范圍之內(nèi)均屬于正常。11歲的男孩如果身高、體重偏低，家長(zhǎng)要注意以下幾方面幫助男孩子長(zhǎng)高和長(zhǎng)重：1、飲食調(diào)整：多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，以促進(jìn)長(zhǎng)高，如牛奶、雞蛋、蝦皮等；2、保證充足睡眠：促進(jìn)男孩子長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要在夜間分泌；3、多運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)男孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)男孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。