- 如何防止腰椎病
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參與醫(yī)生
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 熊暑霖 主任醫(yī)師
預(yù)防腰椎病平時需要做到以下四點：
1、良好生活習(xí)慣：預(yù)防腰椎病需要保持運(yùn)動，避免久坐，遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣，例如長時間躺在床上看手機(jī)；
2、良好工作狀態(tài)：大部分程序員、設(shè)計師工作可能在座位坐一整天，久坐對腰椎損害較大，工作需要避免長時間久坐；
3、避免外傷：運(yùn)動過程中需要保持正確運(yùn)動姿勢，預(yù)防由于運(yùn)動過度導(dǎo)致腰部外傷；
4、加強(qiáng)腰背肌鍛煉：例如堅持練習(xí)腰椎操，小燕飛和橋式運(yùn)動，同時進(jìn)行有益于增強(qiáng)腰背肌核心力量的運(yùn)動，例如游泳等。
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